Sabtu, 28 FEBRUARI 2026 • 13:55 WIB

Panduan Nutrisi bagi Penderita Maag Kronis

Author

Edi Hidayat

Penderita maag kronis memerlukan perhatian yang cermat terhadap pola makan untuk meminimalkan gejala yang mengganggu. Pemilihan jenis makanan yang tepat dapat berkontribusi pada kesehatan lambung dan pencegahan serangan maag.

Dengan memahami jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari, penderita maag dapat mengatur pola makan yang sesuai. Hal ini menjadi langkah penting dalam manajemen kondisi kesehatan mereka.

Makanan yang Harus Dihindari

Penderita maag disarankan untuk menghindari makanan pedas dan asam. Zat-zat ini dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan.

Selain itu, makanan berlemak tinggi juga sebaiknya dihindari karena dapat memperlambat proses pencernaan dan memperburuk gejala.

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, sering mengakibatkan perburukan kondisi lambung. Oleh karena itu, sebaiknya dikurangi atau dihindari.

Makanan yang Disarankan

Sebaliknya, makanan yang lembut dan mudah dicerna sangat dianjurkan. Contohnya, bubur, nasi putih, dan roti tawar dapat menjadi pilihan yang baik.

Sayuran matang seperti wortel dan kentang, yang mengandung serat, juga disarankan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Sumber protein tanpa lemak, seperti ayam rebus dan ikan, juga dianjurkan karena lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Pola Makan Sehari-hari

Mengatur jadwal makan dengan baik adalah hal yang penting bagi penderita maag. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk mencegah lambung kosong.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup juga membantu menjaga kondisi lambung. Namun, hindari minum dalam jumlah banyak saat makan.

Menghindari stres dan tekanan emosional berpengaruh pada kesehatan lambung. Meditasi atau teknik relaksasi lain bisa membantu mengelola stres yang mungkin dialami.