Selasa, 20 JANUARI 2026 • 17:55 WIB

Dampak FOMO dalam Interaksi Sosial di Era Digital

Author

Edi Hidayat

Fenomena FOMO (Fear of Missing Out) semakin terasa di kalangan masyarakat Indonesia, menciptakan tekanan untuk selalu mengikuti tren dan acara sosial. Banyak individu merasa tidak puas dengan hidup mereka, terpengaruh oleh apa yang mereka lihat di media sosial.

Platform media sosial berperan signifikan dalam membentuk persepsi ini, di mana gambar dan video yang diposting teman sering kali menghasilkan perasaan ketidakcukupan dalam partisipasi sosial.

Dampak Media Sosial terhadap Persepsi Sosial

Media sosial, khususnya Instagram dan TikTok, telah mengubah cara individu berinteraksi. Dengan postingan yang glamor, banyak orang merasa perlu bersaing untuk mempertahankan relevansi dalam jejaring sosial mereka.

Dorongan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang ditampilkan oleh teman-teman, seperti liburan ke tempat eksotis atau pesta besar, sering kali mendorong individu untuk menghabiskan waktu dan uang secara tidak bijak.

Penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara penggunaan media sosial yang aktif dengan meningkatnya perasaan kecemasan dan rendah diri. 'Mereka merasa tidak bisa bersaing dengan kehidupan orang lain yang tampak sempurna,' ungkap psikolog sosial, Dr. Rina.

Ketergantungan Emosional terhadap Pengakuan Sosial

Rasa percaya diri seseorang kini sangat bergantung pada jumlah 'likes' atau komentar yang mereka terima di unggahan mereka. Hal ini menunjukkan ketergantungan emosional terhadap validasi sosial.

Banyak individu merasa hampa jika tidak mendapatkan respons positif dari interaksi di media sosial. 'Mungkin kita perlu merenungkan seberapa pentingnya validasi dari orang lain,' jelas Dr. Ahmad, seorang ahli kesehatan mental.

Studi menunjukkan bahwa hubungan antar individu cenderung semakin superfisial karena penggantian komunikasi tatap muka dengan interaksi digital yang kurang mendalam.

Mengatasi Ketakutan Ketinggalan

Menghadapi fenomena FOMO memerlukan kesadaran dari individu untuk mengatur ekspektasi mereka terhadap media sosial. Mengurangi penggunaan media sosial dapat membantu dalam mengurangi kecemasan yang dirasakan.

Mengambil langkah konkret, seperti mencari hobi baru atau bergabung dalam komunitas lokal, dapat berkontribusi pada perbaikan kesehatan mental. 'Dengan lebih terlibat secara langsung, kita dapat menemukan makna yang lebih dalam dalam interaksi.'

Penting untuk menyadari bahwa tidak semua peristiwa harus diabadikan di media sosial. Hidup bukan hanya tentang apresiasi publik, tetapi juga tentang keaslian pengalaman yang dihadapi individu.