Selasa, 25 NOVEMBER 2025 • 11:25 WIB

Pengaruh Negatif Scrolling TikTok Terhadap Persepsi Waktu dan Kesehatan Mental

Author

Edi Hidayat

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa scrolling di TikTok dalam waktu lama dapat mengubah cara kita mempersepsikan waktu. Penggunaan aplikasi ini yang berlebihan berpotensi membuat pengguna kehilangan jejak waktu yang sebenarnya.

Penelitian menunjukkan bahwa konten yang terus-menerus mengalir di platform seperti TikTok dapat mengganggu fokus dan perhatian, sehingga pengguna merasa seolah-olah tidak menghabiskan banyak waktu, padahal mereka mungkin sudah berjam-jam menikmati video.

Pengaruh Media Sosial Terhadap Persepsi Waktu

Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa waktu dapat terasa berlalu dengan cepat ketika asyik menonton video di media sosial. Hal ini lebih terang terjadi pada platform dengan format konten pendek seperti TikTok, yang dirancang untuk memikat perhatian pengguna.

Dalam studi tersebut, peneliti menggunakan pengukuran psikologis untuk melihat bagaimana pengguna merasakan waktu saat scrolling. Hasilnya menunjukkan bahwa koleksi video singkat yang terus berdatangan membuat pengguna kehilangan kepekaan terhadap waktu.

Bagi para pengguna, kondisi ini bisa berarti mengabaikan aktivitas penting lainnya hanya karena terjebak dalam siklus konsumsi konten yang tidak berujung. Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai efek ini, terutama bagi yang sering menggunakan TikTok sebagai sarana hiburan.

Kesehatan Mental dan Dampak Long Scroll

Dampak negatif dari scrolling tanpa henti juga berpotensi mempengaruhi kesehatan mental. Terlalu lama berselancar di aplikasi ini dapat menimbulkan perasaan cemas dan depresi di kalangan pengguna, terutama generasi muda yang rentan terhadap pengaruh media sosial.

Dr. Clara, seorang psikolog yang berpartisipasi dalam studi tersebut, menjelaskan, “Ketika seseorang terjebak dalam interaksi terus-menerus dengan konten, mereka mungkin mengalami perbedaan nyata dalam persepsi waktu.”

Lebih lanjut, banyak pengguna TikTok melaporkan mengalami keraguan dan kehilangan motivasi setelah menghabiskan waktu lama di platform tersebut. Ini menunjukkan pentingnya menjaga batasan dalam penggunaan media sosial untuk kesejahteraan mental.

Tips Mengatur Waktu Saat Menggunakan TikTok

Mengatur waktu ketika menggunakan TikTok bisa menjadi solusi terbaik untuk menghindari dampak negatif tersebut. Pengguna disarankan untuk menetapkan batasan harian terhadap penggunaan aplikasi, seperti tidak lebih dari satu jam setiap hari.

TikTok menawarkan beberapa fitur yang mendukung pengaturan waktu, seperti pengingat untuk berhenti setelah menonton untuk waktu tertentu. Menggunakan fitur ini dengan bijak dapat membantu pengguna lebih sadar akan perilaku scrolling mereka.

Dengan menyadari waktu yang dihabiskan, pengguna dapat lebih menikmati konten tanpa kehilangan jejak waktu. Ini juga menciptakan pengalaman menggunakan media sosial yang lebih sehat.