Rabu, 22 OKTOBER 2025 • 15:13 WIB

Pentingnya Kesadaran tentang Osteoporosis di Indonesia

Author

Edi Hidayat

Osteoporosis adalah kondisi medis yang membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah, sering kali tidak disadari hingga terjadi patah tulang serius.

Di Indonesia, kesadaran mengenai osteoporosis masih rendah, padahal pencegahan sejak dini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Apa Itu Osteoporosis?

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, yang menyebabkan tulang lebih ringkih dan rentan terhadap patah.

Kondisi ini biasanya terjadi ketika pembentukan tulang baru tidak mampu mengimbangi hilangnya tulang yang lama, sehingga tulang menjadi lebih tipis dan lemah seiring bertambahnya usia.

Penyebab Osteoporosis

Beberapa faktor penyebab osteoporosis termasuk usia; semakin tua seseorang, semakin tinggi risiko kehilangan massa tulang.

Faktor genetik juga berperan penting, di mana individu dengan riwayat osteoporosis dalam keluarga memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalaminya.

Kekurangan nutrisi, terutama kalsium dan vitamin D, dapat mempercepat terjadinya osteoporosis. Selain itu, gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik dan merokok memperburuk kondisi ini.

Cara Mencegah Osteoporosis

Pencegahan osteoporosis dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu, keju, dan ikan yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

Aktivitas fisik secara teratur juga sangat penting; latihan beban dan olahraga tertentu dapat membantu memperkuat tulang.

Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko osteoporosis.