Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 21:05 WIB

Profil Risiko Dehidrasi di Kalangan Remaja Selama Bulan Puasa dan Solusinya

Author

Dehidrasi menjadi masalah krusial bagi remaja yang menjalankan ibadah puasa, khususnya pada bulan Ramadan. Tanpa cairan yang memadai, berbagai risiko kesehatan dapat meningkat dengan signifikan.

Kelelahan, gangguan fungsi tubuh, dan penurunan konsentrasi adalah dampak langsung dari kurangnya asupan cairan. Dengan demikian, penting untuk membahas penyebab, gejala, dan langkah pencegahan dehidrasi pada masa puasa.

Mengapa Remaja Rentan Terhadap Dehidrasi

Aktivitas fisik yang tinggi, seperti olahraga, meningkatkan kebutuhan cairan pada remaja. Ketidakpedulian terhadap asupan cairan dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui keringat yang berisiko menimbulkan dehidrasi.

Faktor cuaca panas juga memperburuk keadaan, terutama selama bulan puasa ketika waktu untuk makan dan minum sangat terbatas. Hal ini sulit untuk dipenuhi oleh remaja yang aktif.

Gejala Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai

Gejala dehidrasi bervariasi mulai dari rasa haus yang ekstrem, mulut kering, hingga kelelahan. Jika kondisi ini tidak segera ditangani, dapat mengakibatkan efek serius seperti pusing atau bahkan pingsan.

Remaja juga sering mengalami penurunan konsentrasi dan performa belajar yang menurun. Oleh karena itu, mereka yang merasakan gejala ini harus segera mendapatkan hidrasi yang cukup.

Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Penting bagi remaja untuk memulai sahur dengan makanan yang tinggi kandungan cairan, seperti buah-buahan dan sup. Konsumsi air yang cukup sebelum waktu imsak juga merupakan langkah pencegahan yang krusial.

Setelah berbuka, disarankan untuk tetap menghidrasi secara bertahap dengan meminum air. Menghindari minuman berkafein dan beralkohol juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: