Jet lag merupakan tantangan utama yang dihadapi oleh banyak pelancong, terutama mereka yang sering terbang melintasi berbagai zona waktu. Dampak yang dirasakan tidak hanya kelelahan, tetapi juga sejumlah ketidaknyamanan fisik yang dapat bertahan selama beberapa hari.
Baca juga: Penghentian Tunjangan Perumahan Anggota DPR: Tanggapan dan Komitmen Reformasi
Namun, ada sejumlah teknik sederhana yang dapat diterapkan guna meminimalkan efek jet lag. Artikel ini akan merangkum berbagai tips praktis untuk membantu perjalanan tetap menyenangkan.
Persiapan Sebelum Berangkat
Menyesuaikan waktu tidur beberapa hari sebelum keberangkatan menjadi langkah awal yang penting. Jika mengetahui akan terbang ke zona waktu yang berbeda, pelancong disarankan untuk tiduran lebih awal atau lebih larut sesuai kebutuhan.
Menjaga pola makan yang sehat juga menjadi hal yang perlu diperhatikan. Menghindari makanan berat atau berlemak menjelang penerbangan dapat membantu tubuh merasa lebih ringan selama perjalanan.
Mengonsumsi cukup air minum selama perjalanan sangat krusial. Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag, sehingga menjaga hidratasi tubuh selama di pesawat sangat dianjurkan.
Baca juga: Pihak Unisba dan Unpas Bantah Keterlibatan TNI-Polri di Kampus Saat Kericuhan
Selama Penerbangan
Selama penerbangan, melakukan peregangan ringan dapat membantu sirkulasi darah. Aktivitas ini penting untuk menghindari kekakuan otot, terutama pada penerbangan yang panjang.
Penghindaran konsumsi alkohol dan kafein berlebihan sangat disarankan. Meskipun terasa menyenangkan, kedua zat tersebut dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi.
Usahakan untuk tidur atau beristirahat sesuai dengan waktu di tujuan. Jika terbang ke wilayah dengan waktu yang lebih maju, tidurlah saat waktu malam di tujuan.
Setibanya di Tujuan
Setelah tiba, penting untuk segera menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Hal ini bisa dilakukan dengan mengikuti pola aktivitas masyarakat setempat, seperti saat makan dan tidur.
Berjemur di bawah sinar matahari juga membantu. Paparan cahaya alami sangat berguna untuk mengatur kembali ritme sirkadian tubuh.
Hindari aktivitas berat segera setelah tiba. Berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi, dan jika perlu, istirahat sejenak sebelum beraktivitas.
Baca juga: Perekrutan Kiper Baru oleh Manchester United dan Manchester City Jelang Penutupan Bursa Transfer
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
