Strategi Mengurangi Ketegangan Fisik Selama Perjalanan Jauh Saat Liburan Nataru

Strategi Mengurangi Ketegangan Fisik Selama Perjalanan Jauh Saat Liburan Nataru

Libur Natal dan Tahun Baru menjadi waktu yang dinantikan banyak orang untuk kembali ke kampung halaman. Namun, perjalanan panjang dapat memicu berbagai keluhan fisik akibat posisi duduk yang kurang ergonomis.

Baca juga: Miliano Jonathans Resmi Menjadi Warga Negara Indonesia, Siap Perkuat Timnas

Dokter Jafri Hasan, spesialis ortopedi, menekankan pentingnya menjaga postur tubuh yang baik dan rutin melakukan peregangan selama perjalanan untuk menghindari nyeri otot dan sendi.

Menjaga Postur yang Ergonomis

Postur tubuh yang baik sangat vital selama perjalanan jauh. Pengaturan posisi duduk yang nyaman dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Pastikan punggung menempel pada sandaran jok dan gunakan bantal untuk mendukung lekukan punggung bawah. Penyesuaian kursi juga penting, di mana sandaran kursi sebaiknya diatur antara 100-110 derajat.

Selain itu, jangan lupakan headrest yang harus ditempatkan dengan benar untuk melindungi leher dari benturan saat terjadi kecelakaan. Dengan penyesuaian yang tepat, risiko cedera dapat diminimalisir.

Baca juga: Korea Selatan Bersiap Hadapi Indonesia di Kualifikasi Piala Asia U-23 2026

Aktivitas Fisik Selama Perjalanan

Dokter Zeth Boroh, spesialis kedokteran olahraga, menyarankan agar penumpang melakukan aktivitas ringan selama perjalanan. Aktivitas ini termasuk peregangan ringan atau berdiri setiap beberapa jam.

Melakukan aktivitas ini tidak hanya melancarkan aliran darah, tetapi juga membantu mencegah rasa kaku dan pegal akibat duduk terlalu lama.

Jika merasa tidak nyaman, segera lakukan tindakan untuk menjaga fisik tetap bugar selama perjalanan mudik.

Layanan Kesehatan untuk Masalah Tubuh

Jika mengalami keluhan fisik saat perjalanan, berkonsultasilah dengan dokter spesialis ortopedi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Mayapada Hospital menawarkan layanan Orthopedic Center untuk perawatan masalah tulang, sendi, dan otot.

Selain itu, mereka juga memiliki Sports Injury Treatment & Performance Center (SITPEC) yang menyediakan layanan skrining dan penanganan cedera untuk meningkatkan performa fisik.

Pelayanan kesehatan yang baik dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan pengalaman perjalanan selama liburan.

Baca juga: Google Menanggapi Isu Keamanan Phishing pada Layanan Gmail