Selasa, 28 OKTOBER 2025 • 16:19 WIB

Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Author

Lari pagi adalah aktivitas fisik yang dapat dijadikan rutinitas oleh banyak orang, terutama di Indonesia. Selain berfungsi sebagai pembakar kalori, ada berbagai manfaat lainnya dari lari pagi yang sering kali kurang disadari.

Aktivitas ini tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Dengan demikian, penting bagi masyarakat untuk mengenali manfaat lari pagi agar dapat memotivasi lebih banyak orang untuk menjadikannya bagian dari gaya hidup.

Peningkatan Kesehatan Jantung

Lari pagi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot jantung. Menurut penelitian, aktivitas aerobik seperti lari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Melalui lari berkelanjutan, kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat menurun, dan tekanan darah dapat terjaga di level yang sehat. Hal ini memungkinkan jantung berfungsi dengan lebih efisien.

Peningkatan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik seperti lari pagi juga berpengaruh positif terhadap kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga, termasuk lari, dapat mengalami tidur yang lebih nyenyak dan lebih cepat tertidur.

Dengan tidur yang berkualitas, seseorang akan merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas serta mengurangi rasa lelah.

Pengurangan Stres dan Kecemasan

Lari pagi dapat berfungsi sebagai terapi alami untuk mengurangi stres dan kecemasan. Saat berlari, tubuh akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Proses ini tidak hanya memperbaiki suasana hati, tetapi juga membantu menjernihkan pikiran. Dengan melakukan lari secara rutin, seseorang dapat merasa lebih tenang sepanjang hari.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: