Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 19:40 WIB

Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Mengalami Masalah Asam Lambung

Author

Edi Hidayat

Masalah asam lambung yang meningkat dapat menjadi tantangan bagi kesehatan pencernaan banyak individu. Makanan tertentu diketahui dapat memperburuk kondisi ini, sehingga penting untuk mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari.

Dengan memahami makanan pemicu asam lambung, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan pencernaan yang lebih baik. Berikut adalah daftar makanan yang perlu diwaspadai saat asam lambung kambuh.

Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas merupakan penyebab umum meningkatnya asam lambung. Bahan-bahan seperti cabai dan bumbu rempah yang kuat dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala.

Di samping makanan pedas, makanan berlemak juga perlu diwaspadai. Contohnya, makanan gorengan atau daging berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan berkontribusi pada peningkatan asam lambung.

Minuman Berkafein dan Bersoda

Kafein yang terdapat dalam kopi dan teh diketahui dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Bagi individu yang sensitif, mengurangi konsumsi minuman ini dapat membantu meredakan gejala.

Selanjutnya, minuman bersoda juga harus dihindari, karena dapat meningkatkan tekanan di perut dan menyebabkan gas. Hal ini berpotensi memicu refluks asam dan ketidaknyamanan yang lebih lanjut.

Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Makanan yang mengandung gula tinggi, khususnya makanan manis, telah terbukti dapat menyebabkan peningkatan kadar asam lambung. Oleh karena itu, kue, permen, dan minuman manis sebaiknya diminimalisir dalam pola makan.

Selain itu, karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta juga harus diperhatikan. Makanan ini dapat mengalami fermentasi dalam usus, menghasilkan gas, dan menyebabkan tekanan yang berlebihan pada lambung.