Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:15 WIB

Ide Menu Sahur Praktis untuk Menjaga Energi Selama Ramadan

Author

Edi Hidayat

Bulan Ramadan merupakan momen yang dinanti-nanti, terutama oleh kaum muda yang ingin tetap bertenaga saat menjalani ibadah puasa. Menu sahur yang praktis dan cepat menjadi solusi ideal agar tetap energik sepanjang hari.

Berbagai pilihan makanan yang mudah dipersiapkan dan cepat diolah akan sangat membantu bagi mereka yang memiliki waktu terbatas di dapur. Berikut adalah beberapa ide menu sahur yang bisa dipertimbangkan.

Pilih Makanan Bergizi

Ketika sahur, makanan bergizi sangat penting karena dapat memberikan energi yang diperlukan sepanjang hari. Pilihan seperti nasi, telur, dan sayuran segar merupakan opsi yang cerdas.

Nasi goreng yang dilengkapi dengan sayuran dan sumber protein seperti ayam atau telur adalah pilihan yang enak dan cepat untuk dipersiapkan. Proses pembuatannya mudah, cukup masak nasi, tumis bahan-bahan, dan sajikan dengan sambal untuk menambah cita rasa.

Cemilan Sehat dan Praktis

Selain makanan utama, mengonsumsi cemilan sehat menjadi tambahan yang baik saat sahur. Buah-buahan seperti pisang atau apel merupakan pilihan yang sangat praktis karena bisa langsung dikonsumsi.

Alternatif lain adalah membuat smoothie dengan campuran yogurt dan buah segar. Prosedurnya pun sederhana, cukup campurkan semua bahan dalam blender dan sajikan untuk minuman yang menyegarkan.

Minuman yang Menyehatkan

Asupan cairan juga perlu diperhatikan saat sahur. Selain air putih, ada berbagai jenis minuman segar yang bisa dinikmati.

Infused water, yaitu air yang ditambahkan potongan buah, dapat memberikan rasa yang lebih menarik. Minuman ini membantu mempertahankan hidrasi tubuh dan juga memberikan tambahan vitamin.