Rabu, 19 NOVEMBER 2025 • 16:05 WIB

Mengapa 'Me Time' Penting untuk Kesehatan Mental dan Emosional

Author

Vio

Mengapa Me Time Penting untuk Kesehatan Mental dan Emosional Mengapa 'Me Time' Penting untuk Kesehatan Mental dan Emosional

Di tengah kesibukan hidup yang serba cepat, banyak orang menjadikan waktu untuk diri sendiri, atau yang sering disebut 'me time', sebagai hal yang terabaikan.

Padahal, meluangkan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting, baik untuk kesehatan mental maupun emosional.

Definisi dan Manfaat ‘Me Time’

'Me time' adalah waktu yang kita sediakan untuk diri sendiri tanpa gangguan dari pekerjaan atau tanggung jawab lain.

Sering kali, orang mengaitkan 'me time' dengan kegiatan santai, seperti berlibur, membaca, atau berolahraga.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurut Dr. Emma Seppälä, seorang peneliti bidang psikologi, "Kualitas hidup yang baik bukan hanya ditentukan oleh apa yang kita lakukan, tetapi juga oleh waktu yang kita habiskan untuk diri sendiri dan bagaimana kita merawat diri kita."

Dampak Negatif Kekurangan ‘Me Time’

Kurangnya 'me time' dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, termasuk meningkatkan risiko stres, kelelahan mental, dan fisik.

World Health Organization (WHO) melaporkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti depresi dan kecemasan.

Di era teknologi yang terus terhubung, individu sering merasa terjebak dalam tuntutan eksternal, yang berimplikasi pada kesehatan mental.

Dr. Sherry Turkle menyatakan, "Ketika kita tidak memberikan waktu untuk diri kita sendiri, kita kehilangan kemampuan untuk mengenali apa yang kita butuhkan dan apa yang membuat kita bahagia."