Di tengah kesibukan hidup yang serba cepat, banyak orang menjadikan waktu untuk diri sendiri, atau yang sering disebut 'me time', sebagai hal yang terabaikan.
Baca juga: Kasus Tragis Pengemudi Ojek Online Terlibat Oknum Anggota Brimob Menuju Jalur Pidana
Padahal, meluangkan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting, baik untuk kesehatan mental maupun emosional.
Definisi dan Manfaat ‘Me Time’
'Me time' adalah waktu yang kita sediakan untuk diri sendiri tanpa gangguan dari pekerjaan atau tanggung jawab lain.
Sering kali, orang mengaitkan 'me time' dengan kegiatan santai, seperti berlibur, membaca, atau berolahraga.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Menurut Dr. Emma Seppälä, seorang peneliti bidang psikologi, "Kualitas hidup yang baik bukan hanya ditentukan oleh apa yang kita lakukan, tetapi juga oleh waktu yang kita habiskan untuk diri sendiri dan bagaimana kita merawat diri kita."
Dampak Negatif Kekurangan ‘Me Time’
Kurangnya 'me time' dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, termasuk meningkatkan risiko stres, kelelahan mental, dan fisik.
Baca juga: Korea Selatan Bersiap Hadapi Indonesia di Kualifikasi Piala Asia U-23 2026
World Health Organization (WHO) melaporkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti depresi dan kecemasan.
Di era teknologi yang terus terhubung, individu sering merasa terjebak dalam tuntutan eksternal, yang berimplikasi pada kesehatan mental.
Dr. Sherry Turkle menyatakan, "Ketika kita tidak memberikan waktu untuk diri kita sendiri, kita kehilangan kemampuan untuk mengenali apa yang kita butuhkan dan apa yang membuat kita bahagia."
Strategi untuk Memasukkan ‘Me Time’ ke dalam Kehidupan Sehari-hari
Mengintegrasikan 'me time' dalam rutinitas harian bisa dilakukan dengan merencanakan kegiatan yang bersifat pribadi dan menyenangkan.
Praktik meditasi atau yoga di pagi hari bisa memberikan ketenangan sebelum memasuki aktivitas sehari-hari.
Bagi yang sibuk, sekadar menyendiri sejenak untuk membaca atau menikmati kopi juga bisa sangat bermanfaat.
Susan Cain, seorang penulis dan motivator, menegaskan, "Waktu sendiri adalah kunci untuk menemukan kekuatan dalam diri kita. Tanpa saat-saat ini, kita berisiko kehilangan siapa diri kita sebenarnya."
Baca juga: Alexander Isak Resmi Bergabung dengan Liverpool di Bursa Transfer Musim Panas 2025
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
