KAMI INDONESIA – Jet lag merupakan masalah umum yang dihadapi oleh banyak pelancong saat melintasi berbagai zona waktu. Perbedaan waktu ini dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan kelelahan.
Meskipun demikian, terdapat beberapa langkah efektif yang dapat diambil untuk meminimalisir dampak jet lag, sehingga perjalanan dapat berlangsung dengan lebih menyenangkan.
Atur Jadwal Tidur Sebelum Berangkat
Salah satu langkah paling efektif dalam mencegah jet lag adalah dengan menyesuaikan waktu tidur beberapa hari sebelum keberangkatan. Apabila tujuan Anda berada satu atau dua zona waktu lebih awal, disarankan untuk tidur lebih awal.
Sebaliknya, jika Anda menuju lokasi yang lebih lambat, cobalah untuk begadang sedikit lebih lama. Pendekatan ini dapat meningkatkan kesiapan tubuh ketika mencapai tujuan baru.
Tinggalkan Kebiasaan Buruk di Pesawat
Saat berada dalam penerbangan, penting untuk memperhatikan pola makan dan tidur. Menghindari konsumsi kafein dan alkohol dapat sangat membantu dalam menjaga hidrasi serta meningkatkan kualitas tidur.
Menggunakan bantal leher dan penutup mata akan meningkatkan kenyamanan dan menghalangi cahaya, sehingga Anda dapat beristirahat dengan lebih baik selama perjalanan.
Setelah Tiba, Segera Sesuaikan Diri
Setibanya di lokasi tujuan, penting untuk langsung menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Jangan terlalu lama beristirahat di hotel; sebaiknya keluar dan nikmati suasana sekitar.
Berjemur di bawah sinar matahari akan membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian. Selain itu, tetap terhidrasi adalah langkah kunci untuk mendukung proses penyesuaian ini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
