KAMI INDONESIA – Banyak anak muda menghadapi kesulitan untuk bangun pagi, terutama setelah begadang semalaman. Namun, terdapat sejumlah tips yang bisa membantu untuk bangkit dari tempat tidur dengan lebih mudah dan segar.
Rutinitas Tidur yang Baik
Membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah langkah awal yang penting. Dengan menyesuaikan ritme tidur, tubuh akan lebih mudah beradaptasi.
Menghindari begadang adalah salah satu cara untuk menjaga stamina di pagi hari. Meskipun menyenankan untuk bermain game atau menonton film larut malam, penting untuk mendapatkan tidur minimal 7-8 jam.
Dapatkan Cukup Cahaya
Cahaya alami berperan besar dalam mengatur jam biologis tubuh. Membuka tirai jendela di pagi hari memungkinkan sinar matahari masuk dan memicu sistem bangun tidur di dalam tubuh.
Apabila tetap berada di dalam ruangan, penggunaan lampu terang saat bangun juga dapat memberikan sinyal kepada otak bahwa sudah saatnya beraktivitas.
Minum Air dan Sarapan Sehat
Segera setelah bangun, penting untuk meminum segelas air untuk menghidrasi tubuh. Hal ini memberikan dorongan energi yang dibutuhkan setelah tidur.
Sarapan sehat adalah cara yang baik untuk memberikan nutrisi pada tubuh. Pilih makanan yang kaya serat dan protein agar tetap bertenaga hingga waktu makan siang.
