KAMI INDONESIA – Di era digital saat ini, banyak individu menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Aktivitas yang berlebihan ini berpotensi mengganggu konsentrasi dan menyebabkan kelelahan mental.
Mencari cara untuk mempertahankan fokus dan produktivitas menjadi sangat penting, terutama bagi mereka yang bekerja dari rumah atau belajar secara online.
Atur Lingkungan Kerja Anda
Lingkungan kerja yang baik dapat meningkatkan konsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan ruang kerja yang rapi, teratur, dan bebas dari gangguan.
Pengaturan pencahayaan yang baik juga perlu diperhatikan, sehingga mata tidak cepat lelah. Selain itu, kualitas tidur malam yang cukup berpengaruh terhadap tingkat fokus saat bekerja di depan layar.
Ambil Istirahat Secara Teratur
Salah satu cara yang efektif untuk menjaga konsentrasi adalah dengan melakukan istirahat secara rutin. Disarankan untuk berdiri, meregangkan badan, atau berjalan-jalan sebentar setiap 20-30 menit.
Satu teknik yang dapat diterapkan adalah rumus ’20-20-20′, di mana setiap 20 menit melihat layar, Anda harus mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini bermanfaat tidak hanya untuk meningkatkan konsentrasi, tetapi juga untuk menjaga kesehatan mata.
Gunakan Teknik Fokus
Terdapat berbagai teknik yang dapat digunakan untuk meningkatkan fokus saat bekerja. Salah satunya adalah teknik Pomodoro, yang melibatkan sesi kerja intens selama 25 menit diikuti dengan istirahat 5 menit.
Selain itu, penggunaan aplikasi atau alat bantu yang memblokir situs-situs tidak penting selama jam kerja juga dapat membantu mengurangi gangguan dan meningkatkan konsentrasi.
