KAMI INDONESIA – Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, banyak individu beralih menuju pilihan alami untuk memperkuat sistem imun tubuh. Minuman herbal DIY semakin populer sebagai solusi sehat yang mudah dibuat di rumah.
Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan manfaat signifikan bagi kesehatan, termasuk berbagai resep yang kaya akan bahan-bahan berkhasiat.
1. Teh Jahe Madu
Teh jahe madu adalah kombinasi yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe mengandung gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, sementara madu dikenal karena sifat antibakteri dan antivirusnya.
Untuk membuat teh jahe madu, rebus air dengan beberapa iris jahe segar selama 10 menit. Setelah itu, saring airnya ke dalam cangkir dan tambahkan satu sendok makan madu.
Nikmati teh ini dalam keadaan hangat, dan Anda dapat menambahkannya dengan perasan lemon untuk mendapatkan manfaat vitamin C yang lebih maksimal.
2. Infused Water dengan Lemon dan Mentimun
Infused water adalah cara yang menyegarkan untuk mendapatkan hidrasi sekaligus meningkatkan imunitas. Lemon kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan mentimun memberikan rasa segar.
Cara membuatnya sangat mudah; iris lemon dan mentimun tipis-tipis, lalu masukkan ke dalam wadah berisi air. Diamkan selama beberapa jam di dalam lemari es agar rasa dan manfaatnya meresap ke dalam air.
Minuman ini sangat cocok dinikmati di siang hari dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Smoothie Bayam dan Pisang
Smoothie ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh. Bayam mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin A, C, dan K, yang sangat penting untuk sistem imun.
Campurkan satu cangkir bayam segar, satu pisang, satu cangkir susu almond (atau susu lainnya), dan sedikit madu ke dalam blender. Blender semua bahan hingga halus dan sajikan dingin.
Minuman ini sangat pas untuk sarapan atau sebagai camilan sehat di siang hari.
