KAMI INDONESIA – Vitamin D sering kali dianggap sepele, namun perannya dalam kesehatan tubuh sangat vital. Banyak dari kita masih belum menyadari tanda-tanda kurangnya asupan vitamin ini yang sering terabaikan.
Kelelahan yang Berlebihan
Salah satu ciri paling umum dari kurangnya vitamin D adalah kelelahan yang tidak wajar. Jika kalian merasa lelah meski sudah cukup tidur, itu bisa jadi tanda bahwa tubuh kalian kekurangan vitamin D.
Vitamin D berperan membantu tubuh dalam penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Jika asupan vitamin ini tidak cukup, bisa menyebabkan otot terasa lemas dan menambah rasa lelah.
Nyeri Tulang dan Sendi
Rasa nyeri yang terus-menerus di area tulang dan sendi juga seringkali akibat kekurangan vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini berperan dalam kesehatan tulang dan kekurangan bisa menyebabkan nyeri kronis.
Bagi mereka yang sering merasakan tanda ini, sangat penting untuk memeriksa kadar vitamin D dalam tubuh.
Masalah Mood dan Kesehatan Mental
Tahukah kamu bahwa kurangnya vitamin D juga dapat mempengaruhi suasana hati? Ada banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan risiko depresi dan gangguan mood lainnya.
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan terpapar sinar matahari bisa membantu meningkatkan kadar vitamin D kita. Namun, selama bulan-bulan tertentu, kadang sulit mendapatkan paparan yang cukup.
