KAMI INDONESIA – Bagi penghuni rumah kost, terbatasnya ruang bukan halangan untuk tetap berolahraga. Berbagai kegiatan fisik dapat dilakukan dengan mudah meskipun dalam lingkungan yang kecil.
Yoga dan Peregangan
Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan di rumah kost adalah yoga. Dengan hanya memerlukan matras, berbagai pose yang baik untuk tubuh dapat dilakukan di area yang terbatas.
Yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas tetapi juga relaksasi. Pengguna smartphone dapat mengunduh aplikasi yoga sebagai panduan bermanfaat.
Peregangan juga vital setelah seharian duduk atau aktif. Luangkan waktu minimal 10 menit setiap pagi atau sore untuk melakukan peregangan.
Jumping Jack dan Senam Aerobik
Jumping jack merupakan salah satu gerakan sederhana tanpa alat yang efektif untuk kardio. Olahraga ini membantu membakar kalori dengan minimum ruang.
Olahraga aerobik yang dapat diikuti melalui video online sangat berguna serta tersedia banyak pilihan latihan 20 hingga 30 menit untuk pemula pada ruang kost.
Senam aerobik berpotensi meningkatkan suasana hati dan menyegarkan pikiran, terkhusus setelah beraktivitas seharian.
Bodyweight Training
Latihan tanpa alat atau bodyweight training menjadi pilihan ideal bagi penghuni kost. Push up, sit up, dan squat dapat dilakukan hanya memanfaatkan berat badan sendiri.
Latihan ini membutuhkan sedikit ruang dan intensitasnya dapat diatur sesuai kemampuan individu. Ini sangat bermanfaat untuk membangun kekuatan otot dan ketahanan tubuh.
Disarankan untuk merancang program latihan selama seminggu dengan variasi bodyweight training demi meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
