KAMI INDONESIA – Musim hujan memang selalu membawa suka dan duka tersendiri bagi kita.
Di satu sisi, kita bisa menikmati suasana yang lebih sejuk, tetapi di sisi lain, cuaca yang lembap ini seringkali menjadi momok bagi kesehatan.
Nutrisi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh
Mengonsumsi makanan bergizi menjadi kunci utama dalam menjaga imun.
Makanan yang tinggi vitamin C seperti jeruk, brokoli, dan strawberry dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, jangan lupakan protein dari sumber hewani dan nabati, serta serat dari sayuran dan buah-buahan.
Kombinasi nutrisi yang baik akan menunjang kesehatan secara optimal.
Jaga Hidrasi, Jangan Sampai Dehidrasi
Di musim hujan, kita cenderung kurang minum air karena merasa dingin.
Padahal, hidrasi tetap penting agar tubuh berfungsi dengan baik.
Usahakan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air sehari.
Air putih juga berperan dalam mendukung metabolisme dan menjaga kelembapan kulit.
Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres
Tidur yang berkualitas menjadi salah satu cara untuk menjaga imun tubuh.
Pastikan kamu mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam agar tubuh bisa beristirahat dan memperbaiki diri.
Mengelola stres juga penting selama musim hujan.
Cobalah yoga, meditasi, atau kegiatan yang kamu nikmati untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Olahraga Secara Rutin Meski di Dalam Ruangan
Saat hujan, kita biasanya cenderung malas untuk beraktivitas di luar rumah.
Namun, olahraga tetap penting untuk menjaga imun tubuh.
Kamu bisa melakukan olahraga di dalam ruangan seperti yoga, Zumba, atau workout ringan.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh.
