KAMI INDONESIA – Tren olahraga dengan intensitas rendah semakin populer di kalangan pengguna TikTok saat ini. Banyak individu mulai beralih ke kegiatan fisik ini berkat manfaat kesehatan dan emosional yang ditawarkannya.
Para kreator konten aktif mempromosikan berbagai tipe latihan yang tidak hanya efektif tetapi juga dinikmati banyak kalangan. Dengan meningkatnya perhatian terhadap kesehatan fisik dan mental, berikut adalah beberapa jenis olahraga low impact yang layak dicoba.
Yoga: Harmoni antara Fleksibilitas dan Ketenangan
Yoga adalah bentuk olahraga low impact yang banyak diminati oleh banyak orang. Fokus pada pernapasan dan kelenturan ini dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan kekuatan otot.
Di platform TikTok, banyak pengguna yang membagikan sesi yoga singkat yang bisa dilakukan di rumah. Gerakan sederhana seperti downward dog dan cat-cow menjadi pilihan yang mudah untuk dipelajari.
Pilates: Membangun Kekuatan Inti
Pilates menawarkan pendekatan yang sangat populer dalam berolahraga dengan tujuan memperkuat inti dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Metode ini dikenal dapat memperbaiki postur tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Di TikTok, tersedia banyak tutorial Pilates yang cocok bagi pemula untuk memulai latihan, dengan langkah-langkah yang jelas. Sesi Pilates biasanya memakan waktu kurang lebih 20-30 menit.
Berjalan: Aktivitas Sehari-hari dengan Manfaat Besar
Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan efektif. Beberapa influencer aktif mengajak pengikutnya untuk melakukan tantangan berjalan, yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga mengasyikkan.
Mereka menunjukkan beragam lokasi menarik untuk berjalan, baik di taman maupun lingkungan sekitar. Aktivitas ini dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Tai Chi: Latihan untuk Keseimbangan dan Ketenangan Pikiran
Tai Chi merupakan seni bela diri yang juga termasuk dalam kategori olahraga low impact. Dikenal melalui gerakan lambat dan terarah, Tai Chi membantu meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas tubuh.
Banyak video yang ditampilkan di TikTok menampilkan teknik dasar Tai Chi bagi pemula. Latihan ini dikenal juga sangat baik untuk kesehatan mental, berfungsi menenangkan pikiran.
