KAMI INDONESIA – Stretching sebelum tidur mungkin terdengar sepele, tetapi ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah membantu relaksasi otot dan mengurangi ketegangan setelah seharian beraktivitas.
Melakukan stretching sebelum tidur membantu melemaskan otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Ketika otot rileks, tubuh akan lebih mudah memasuki fase tidur yang dalam.
Relaksasi Otot untuk Tidur yang Lebih Nyenyak
Melakukan stretching sebelum tidur membantu melemaskan otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.
Selain itu, pergerakan ringan ini juga meningkatkan sirkulasi darah di tubuh, sehingga mempercepat proses pemulihan otot selama tidur.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Sehari-hari, kita sering terpapar berbagai stres dan tekanan.
Stretching dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan level hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol, dan memberikan rasa tenang.
Menjaga Fleksibilitas dan Kesehatan Sendi
Stretching yang dilakukan secara rutin sebelum tidur dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan kesehatan sendi.
Kesehatan sendi yang baik sangat penting untuk mencegah cedera di kemudian hari.
