KAMI INDONESIA – Tidur siang singkat kini menjadi tren yang banyak digemari, terutama di kalangan pekerja dan pelajar. Studi menunjukkan bahwa tidur sejenak dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Meskipun terkesan sepele, manfaat tidur siang ini tidak bisa diabaikan. Banyak orang yang merasakan kembali segarnya pikiran setelah beristirahat sejenak di siang hari.
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang memiliki banyak manfaat yang penting bagi kesehatan. Salah satu keuntungan utama adalah meningkatkan kinerja otak, dengan membantu memori dan daya ingat.
Ketika kita tidur, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi baru. Hal ini dapat membantu kita lebih fokus setelah bangun, meningkatkan kreativitas, dan mengurangi tingkat stres.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Tidur singkat dapat menurunkan tekanan darah dan membantu tubuh untuk lebih rileks.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard juga menemukan bahwa seseorang yang tidur siang selama 20 menit bisa mendapatkan kinerja kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.
Berapa Lama Ideal Untuk Tidur Siang?
Ahli tidur merekomendasikan untuk tidur siang selama 10 hingga 30 menit. Tidur siang dalam rentang waktu tersebut cukup untuk meremajakan energi tanpa membuat kita merasa grogi saat bangun.
Tidur terlalu lama justru bisa mengganggu pola tidur malam kita. Menciptakan rutinitas tidur siang yang konsisten juga penting.
Mengatur jadwal tidur siang di waktu yang sama setiap hari dapat membuat tubuh beradaptasi dan mendapatkan manfaat maksimal dari kebiasaan ini. Usahakan untuk tidak tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Pengaturan waktu yang tepat penting agar tidak mengganggu kualitas tidur malam kita.
Cara Membuat Tidur Siang Lebih Nyaman
Untuk mendapatkan pengalaman tidur siang yang optimal, pilih tempat yang nyaman dan tenang. Suasana yang kondusif sangat membantu agar kita bisa cepat tertidur.
Menggunakan penutup mata atau earplug juga bisa membantu menciptakan suasana yang lebih tenang. Aroma terapi seperti lavender bisa menambah kenyamanan saat tidur siang.
Jangan lupa untuk mengatur alarm agar tidak terlewat waktu tidur siang. Hal ini penting agar kita tidak kebablasan dan bisa melanjutkan aktivitas dengan segar.
Jika memungkinkan, buat lingkungan tidur menjadi lebih gelap. Mengurangi cahaya dapat membantu tubuh kita untuk lebih cepat beristirahat.
