KAMI INDONESIA – Kesehatan jantung merupakan aspek penting yang harus diperhatikan oleh setiap individu. Memilih makanan yang tepat dapat berkontribusi pada menjaga kesehatan jantung agar tetap optimal.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. Omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Selain tinggi protein, ikan ini juga rendah lemak jenuh.
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah, dikenal kaya akan serat. Serat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.
Makanan ini juga berfungsi dalam menjaga berat badan yang sehat, yang pada gilirannya berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan. Memilih biji-bijian utuh sebagai sumber karbohidrat sehari-hari sangat dianjurkan.
Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan melawan radikal bebas yang merusak sel. Beberapa di antaranya, seperti berry, apel, brokoli, dan bayam, sangat baik untuk konsumsi harian.
Mengkonsumsi beragam jenis sayuran dan buah-buahan tidak hanya memenuhi kebutuhan gizi harian kita, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
