KAMI INDONESIA – Ikigai, sebuah konsep yang berasal dari Okinawa, Jepang, menjadi salah satu kunci penting bagi orang Jepang dalam menjalani hidup yang panjang dan bahagia.
Konsep ini mengajarkan individu untuk menemukan tujuan hidup yang memberikan makna serta kebahagiaan. Bagi masyarakat Jepang, memiliki alasan untuk bangun setiap hari adalah penting, karena ini membawa mereka pada hidup yang tidak hanya panjang tetapi juga bermakna.
Dengan menemukan ikigai, tidak hanya fokus pada bagaimana memperpanjang umur, tetapi juga bagaimana menjalani hidup dengan sebaik-baiknya. Konsep ini mendorong individu untuk mengeksplorasi apa yang mereka cintai, apa yang mereka kuasai, dan apa yang dibutuhkan masyarakat.
Hara Hachi Bu: Makan dengan Bijak
Salah satu prinsip hidup sehat yang dianut oleh banyak orang Jepang adalah hara hachi bu, yang berarti makan sampai kenyang 80%. Prinsip ini mengajarkan untuk tidak makan sampai perut sepenuhnya penuh, sehingga membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh pola makan berlebihan.
Dengan membiasakan diri untuk makan dengan penuh kesadaran, orang Jepang dapat menikmati makanan mereka sembari menjaga kesehatan, karena asupan yang berlebihan dapat berujung pada obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Manfaat dari Shinrin-Yoku: Therapy Alam
Shinrin-yoku atau ‘mandi di hutan’ adalah praktik yang banyak diterapkan di Jepang. Kegiatan ini mengajak individu untuk terhubung dengan alam, merasakan ketenangan dan kedamaian ketika berada di tengah-tengah pepohonan.
Kegiatan merelaksasi ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, serta memperkuat sistem imun. Dengan menciptakan keseimbangan antara kerja dan relaksasi di alam, orang Jepang mampu menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Inemuri: Seni Istirahat Efektif
Inemuri, yang secara harfiah berarti ‘tidur saat diizinkan’, merupakan praktik yang mengizinkan orang Jepang untuk beristirahat sejenak di tempat umum, seperti di kantor atau transportasi umum. Praktik ini memungkinkan seseorang untuk mengisi ulang energi dan meningkatkan produktivitas mereka.
Di Jepang, inemuri tidak dianggap sebagai tanda kelemahan, melainkan sebagai hal yang wajar dan diperlukan dalam budaya kerja yang intens.
Permulaan Sehari dengan Matcha: Minuman Sehat Berkhasiat
Salah satu kebiasaan sehat yang diusung oleh orang Jepang adalah konsumsi matcha, teh hijau bubuk yang kaya akan antioksidan dan nutrisi. Matcha dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak, menjaga kesehatan jantung, serta membantu menjaga berat badan ideal.
Dengan rutinitas meminum matcha setiap hari, warga Jepang tidak hanya mendapatkan asupan nutrisi, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup mereka.
Membangun Komunitas yang Kuat: Dukungan Sosial untuk Kesehatan
Banyak orang Jepang menganggap bahwa memiliki jaringan sosial yang kuat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Komunitas yang saling mendukung membuat masing-masing individu merasa terhubung, dan hal ini berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.
Dari kegiatan kelompok hingga pertemuan sosial kecil, orang Jepang sering melibatkan diri mereka dalam interaksi sosial, yang dipandang sebagai faktor penting untuk hidup yang panjang dan bahagia.
