KAMI INDONESIA – Perkembangan teknologi dan perangkat digital telah mengubah cara manusia berinteraksi dan bekerja. Namun, penggunaan layar yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mata dalam jangka panjang.
Pentingnya Mengatur Waktu Layar
Kesehatan mata sering terpengaruh oleh kebiasaan penggunaan perangkat elektronik yang meningkat. Mengatur waktu layar yang tepat membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti kelelahan mata dan sindrom penglihatan komputer.
Mengapa Kesehatan Mata Terpengaruh
Paparan layar yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk kelelahan, kering, dan iritasi. Saat berkonsentrasi pada layar, sering kali seseorang lupa untuk berkedip, sehingga menyebabkan mata menjadi kering.
Tips Mengatur Screen Time
Salah satu metode efektif untuk mengelola waktu layar adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, pengguna harus mengambil jeda selama 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
Selain itu, penting juga untuk membatasi waktu penggunaan perangkat di malam hari. Mengurangi paparan cahaya biru dari layar sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mata.
