KAMI INDONESIA – Banyak orang mengalami tubuh lemas meskipun telah tidur cukup setiap malam. Berbagai faktor yang mungkin tidak disadari dapat menjadi penyebab keadaan ini.
Dengan memahami akar permasalahan yang ada, individu dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk meningkatkan energi dan kualitas hidup.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap energi yang kita rasakan. Tanpa asupan nutrisi yang cukup, tubuh tidak dapat berfungsi dengan optimal.
Kurangnya vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D, vitamin B12, dan zat besi, dapat menyebabkan rasa lemas. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji yang kaya lemak dan gula juga bisa memperburuk keadaan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein dapat membantu menambah energi dan mengurangi rasa lemas.
Dehidrasi yang Tidak Disadari
Air sangat penting bagi tubuh kita. Dehidrasi, meskipun ringan, dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya asupan cairan setiap hari, sehingga mereka sering kali hanya minum saat merasa haus. Hal ini menjadi lebih bermasalah terutama saat aktivitas harian cukup padat.
Para ahli merekomendasikan agar kita minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Stres dan Kualitas Tidur
Stres dapat berpengaruh besar pada kualitas tidur kita. Jika pikiran terus bekerja meski mata sudah terpejam, kualitas tidur yang didapat akan menurun.
Metode seperti white noise, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya bisa membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Jika stres berlanjut, mungkin perlu mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional.
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan, sehingga kita bangun merasa tidak segar dan selalu lemas.
