KAMI INDONESIA – Air putih merupakan komponen vital bagi kesehatan tubuh manusia yang sering kali diabaikan. Tanpa asupan yang cukup, risiko dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan dapat meningkat secara signifikan.
Dengan sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air, cairan ini memainkan peran fundamental dalam berbagai fungsi biologis dan kebutuhan harian kita.
Fungsi Air dalam Tubuh
Air berfungsi sebagai pelarut untuk nutrisi dan mineral, sehingga memudahkan penyerapan oleh tubuh. Selain itu, air juga membantu dalam proses pencernaan dan penyerapan makanan serta pembuangan limbah melalui urin.
Salah satu fungsi penting air adalah mengatur suhu tubuh melalui berkeringat. Ketika tubuh berfungsi dengan intens, seperti saat berolahraga, kebutuhan air akan meningkat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Dehidrasi dan Dampaknya
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang bisa dipasok. Penyebab kondisi ini dapat bervariasi mulai dari cuaca panas, aktivitas fisik yang tinggi, hingga kurangnya asupan air.
Cara Cukup Minum Air Setiap Hari
Mengatasi kurangnya asupan air dapat dilakukan dengan menetapkan target harian, misalnya dua liter per hari. Menyimpan botol air di meja kerja atau membawa satu di tas bisa membantu mengingat untuk minum.
Selain itu, banyak aplikasi ponsel yang dapat mengingatkan kita untuk minum air. Kita juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang kaya air.
