KAMI INDONESIA – Kalsium merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital. Sayangnya, banyak individu yang tidak menyadari saat mereka mengalami kekurangan kalsium.
Kekurangan kalsium tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan tulang, namun juga dapat memicu berbagai gejala lainnya yang sering kali diabaikan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda kekurangan kalsium agar dapat mengambil langkah yang tepat.
Pentingnya Kalsium untuk Tubuh
Kalsium memiliki peranan yang krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Mineral ini juga diperlukan untuk mendukung fungsi optimal otot dan sistem saraf.
Sumber kalsium dapat diperoleh dari berbagai makanan, termasuk susu, keju, yogurt, sayuran hijau, serta makanan laut. Penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari, terutama bagi anak-anak, remaja, dan wanita hamil yang memerlukan asupan lebih banyak.
Gejala Kekurangan Kalsium
Salah satu gejala umum dari kekurangan kalsium adalah munculnya kram otot, yang sering terjadi pada malam hari. Kram ini menunjukkan bahwa otot tidak mendapatkan cukup kalsium untuk berfungsi dengan baik.
Selain kram otot, kekurangan kalsium dapat mengakibatkan gejala lain seperti kulit kering dan kuku yang rapuh. Tanda-tanda ini menjadi sinyal bahwa keseimbangan mineral dalam tubuh perlu diperhatikan.
Dampak Jangka Panjang Kekurangan Kalsium
Jika kekurangan kalsium dibiarkan untuk waktu yang lama, hal ini dapat menyebabkan kondisi serius seperti osteoporosis, terutama pada orang tua. Osteoporosis mengakibatkan tulang menjadi lemah dan lebih rentan patah.
Selain dampak pada tulang, kekurangan kalsium juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Kalsium berperan dalam kontraksi otot jantung, sehingga kekurangan mineral ini dapat berdampak buruk pada sistem kardiovaskular.
