KAMI INDONESIA – Makan malam sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang yang ingin menjaga berat badan. Banyak yang khawatir bahwa kegiatan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak terkendali.
Pilih Porsi yang Tepat
Salah satu kunci untuk makan malam yang sehat adalah mengatur porsi. Cobalah untuk tidak makan berlebihan di malam hari, cukup satu piring dengan porsi yang wajar.
Untuk membantu kontrol porsi, gunakan piring yang lebih kecil. Hal ini bisa membuat porsi makanan tampak lebih banyak sehingga mengurangi rasa lapar.
Fokus pada Makanan Berserat
Makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu rasa kenyang lebih lama. Tambahkan salad atau sayuran rebus ke dalam menu malam harimu.
Selain itu, serat juga membantu pencernaan yang lebih baik dan mencegah kamu merasa lapar dalam waktu dekat.
Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur
Makanan berat seperti gorengan atau makanan tinggi karbohidrat sebaiknya dihindari. Cobalah memilih protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, atau tahu sebagai pilihan utama.
Nah, jika kamu menginginkan camilan, pilihlah camilan sehat seperti yogurt atau buah-buahan tanpa tambahan gula agar tetap ringan.
