KAMI INDONESIA – Anak muda seringkali dihadapkan dengan berbagai aktivitas yang memerlukan energi, dari kuliah hingga pekerjaan paruh waktu. Oleh karena itu, menjaga kesehatan merupakan hal yang krusial agar tetap fit dan bertenaga.
Salah satu cara efektif untuk mendukung kesehatan adalah melalui konsumsi vitamin yang cukup. Berikut adalah lima vitamin harian yang paling dibutuhkan oleh anak muda.
1. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, daya tahan tubuh, dan juga mendukung pertumbuhan sel. Sumber makanan yang kaya vitamin A termasuk wortel, bayam, dan telur.
Anak muda yang aktif perlu vitamin A untuk menjaga kesehatan penglihatan, terutama saat menghabiskan waktu di depan layar.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin yang berjalan seiring untuk mendukung metabolisme dan kesehatan saraf. Makanan seperti biji-bijian, daging, dan sayuran hijau dapat menyediakan vitamin ini.
Anak muda yang sering merasa lelah dan sulit berkonsentrasi mungkin membutuhkan lebih banyak asupan vitamin B kompleks.
3. Vitamin C
Vitamin C terkenal sebagai imun booster dan sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Jeruk, kiwi, dan paprika merupakan sumber vitamin C yang baik.
Dengan vitamin C yang cukup, anak muda bisa lebih tidur nyenyak dan merasa lebih bugar setiap harinya.
4. Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Paparan sinar matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D, tetapi makanan seperti ikan salmon dan jamur juga bisa menjadi pilihan.
Banyak anak muda yang mengalami kekurangan vitamin D, terutama mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Sumber makanan yang kaya akan vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Dengan cukup vitamin E, anak muda dapat menjaga kesehatan kulit dan memperlambat tanda penuaan.
