KAMI INDONESIA – Ketika stres melanda, memilih makanan yang tepat dapat menjadi solusi efektif untuk meningkatkan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan dapat berdampak positif pada mood kita.
Dari camilan sehat hingga hidangan lezat, terdapat banyak pilihan untuk meredakan stres. Berikut adalah daftar makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan membantu kita merasa lebih ceria.
Cokelat Hitam: Makanan Manis yang Sehat
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, cokelat juga memicu pelepasan serotonin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
Penting untuk memilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70% agar manfaatnya maksimal. Sedikit camilan cokelat hitam bisa menjadi teman yang tepat saat sedang berada dalam suasana hati yang tidak baik.
Almond dan Kacang-kacangan: Snack Sehat untuk Mood yang Positif
Almond dan kacang-kacangan lainnya, seperti kenari dan hazelnut, adalah pilihan snack sehat yang kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan otak, yang berkontribusi pada perbaikan suasana hati.
Mengonsumsi segenggam kacang atau almond sebagai camilan dapat memberikan energi tambahan serta meningkatkan fokus. Ini adalah alternatif sehat dibandingkan makanan olahan yang sering kita pilih saat merasa stres.
Buah-buahan Segar: Kandungan Vitamin yang Mendorong Kebahagiaan
Buah-buahan segar seperti pisang, jeruk, dan beri kaya akan vitamin dan antioksidan. Misalnya, pisang mengandung triptofan, yang berfungsi meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
Sementara itu, jeruk dan beri kaya akan vitamin C, yang terbukti mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Menyertakan buah-buahan dalam diet harian bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan mental kita.
