KAMI INDONESIA – Banyak orang mengalami keluhan rasa pusing atau lesu ketika bangun di pagi hari, yang sering kali mengganggu aktivitas mereka. Mengatasi masalah ini dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan dalam kebiasaan sehari-hari.
Dengan menerapkan kebiasaan baik di pagi hari, seseorang dapat merasa lebih segar dan siap untuk memulai aktivitas. Beberapa tips berikut dapat membantu memperbaiki kondisi ini secara signifikan.
1. Jaga Pola Tidur yang Teratur
Pola tidur yang tidak teratur menjadi salah satu penyebab utama munculnya keluhan pusing saat bangun pagi. Maka, penting untuk berusaha tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, tanpa terkecuali di akhir pekan.
Dengan mengikuti jadwal tersebut, tubuh akan beradaptasi dan memproduksi hormon tidur secara lebih konsisten. Hasilnya, kualitas tidur pun meningkat, sehingga ketika bangun, seseorang merasa lebih segar.
2. Hindari Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur diketahui dapat menggangu kualitas tidur yang akan didapat. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mematikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai alternatif, seseorang bisa mengalihkan perhatian dengan membaca buku atau melakukan aktivitas santai lain yang tidak melibatkan layar. Aktivitas ini diharapkan dapat menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih berkualitas.
3. Mulai Hari dengan Air Putih
Segera setelah bangun, disarankan untuk minum segelas air putih. Ini berfungsi untuk menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak mendapatkan asupan cairan.
Selain itu, konsumsi air putih di pagi hari dapat merangsang metabolisme dan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas sehari-hari.
